• Was ist das Athletik Bootcamp?

    Das  Teambase Athletik Bootcamp ist ein ganzheitliches Team-Trainingsprogramm, das verschiedene Aspekte der Fitness abdeckt. Es kombiniert Functional Fitness, Athletik- und Neuroathletiktraining, um deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Schnelligkeit zu verbessern. Für die Extraportion Spaß und Sauerstoff trainieren wir draußen.

  • Trainingszeiten

    Sonntags, 09:00 – 10:00 Uhr

  • Voraussetzungen

    Das Team-Bootcamp ist eine großartige Gelegenheit deine Fitness zu verbessern und gleichzeitig neue Leute kennenzulernen. Du solltest also Freude an Bewegung haben und offen sein für neue Kontakte.


    Die Übungen im Training können individuell an dein Fitnesslevel angepasst werden, sodass du in deinem eigenen Tempo Fortschritte machen kannst. Bitte beachte, dass die Teilnahme ab 18 Jahren möglich ist. 


    Was brauchst du:

    Wetterfeste Sportbekleidung, Lauf-/ Outdoortrainingsschuhe. Für Wasser und Fitnessausrüstung vor Ort ist gesorgt.


    Du hast eine körperliche Einschränkungen oder bist verletzt? Bitte lass`dich vorab von deinem Arzt / deiner Ärztin beraten, ob so ein Training für dich das Richtige ist.


    Bitte beachte auch die Allgemeinen Trainingsbedingungen sowie den Haftungsausschluss (s. "Rechtliches" oder "Impressum")

  • Trainingsgebühren

    Monatliche Buchung mit verbindlicher Terminreservierung:


    15€ pro Termin (auf Rechnung)*


    Die Kursanmeldung auch kurzfristig möglich.


    *Für Neukunden: Im ersten Monat wird die Kursgebühr für die angemeldeten Termine im Voraus abgerechnet, Folgebuchungen am Ende eines Monats. Die Bezahlung erfolgt auf Rechnung und ist 5 Werktage nach Rechnungserhalt fällig. Bitte beachte auch die Allgemeinen Trainingsbedingungen sowie den Haftungsausschluss (s. "Rechtliches" oder "Impressum")

  • Rechtliches

    Allgemeine Trainingsbedingungen (PDF)


    Haftungsausschluss mit eSignatur für Coachees (PDF)



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Personal Training

Dein Training, individuell gestaltet und perfekt auf dich abgestimmt

Dein Teambase Personal Training beginnt immer 1:1 und orientiert sich genau an deinen Zielen, deiner Fitness und deiner individuellen Tagesform. So schaffen wir die Basis, damit du sicher trainierst, Haltungs- und Umsetzungsfehler vermeidest und das Maximum aus deinem Training herausholst.



Mit ehrlicher Unterstützung, alltagstauglichen Tipps und jeder Menge positiver Energie arbeiten wir gemeinsam an deiner körperlichen und mentalen Stärke. Für die ersten Trainingseinheiten musst du dir über Equipment übrigens keine Gedanken machen. Außer einer Fitnessmatte und einer Flasche Wasser brauchst du erstmal nur dich und einen geeigneten Raum (z.B. dein Wohnzimmer) bei dir Zuhause.


Damit du langfristig dranbleibst, habe ich für dich ein 6-monatiges Programm entwickelt, welches du Schritt für Schritt durchlaufen kannst:

STARTE JETZT DEIN NEUES KAPITEL!

Du willst endlich fitter werden, dir fehlt aber der berühmte Tritt in den Allerwertesten, um endlich loszulegen und dann auch dranzubleiben? Dann ist dieser KICKSTART genau das Richtige für dich. 


Gemeinsam bauen wir Schritt für Schritt deine Basis auf. Du lernst, wie du dich richtig aufwärmst und wie Training nach deinen individuellen Bedürfnissen funktioniert. Nach drei Monaten konsequentem 1:1 Training wirst du nicht nur ein besseres Körpergefühl bekommen, sondern auch gelernt haben, wie du eigenständig trainieren kannst. 


Mit dem KICKSTART-Programm bekommst ein Training, das zu dir passt – nicht nur zu deinem Körper, sondern auch zu deinem Alltag. Einen starren 4-Wochen-Plan wirst du bei mir nicht finden. Warum? Weil jeder Mensch anders ist – und auch jeder Tag:


Stressiger Tag? Wenig Energie? Wir passen das Training an, damit du trotzdem Fortschritte machst. Richtig Power heute? Dann nutzen wir das und setzen noch einen drauf. 


Los geht´s!


"KICKSTART" im Überblick:

Laufzeit: 12 Wochen

2x pro Woche Personal Training á 75 Minuten

Deine Investition:  199€ / Woche*


Nach Ablauf der Laufzeit kann dieses Programm um zwei Wochen kostenpflichtig verlängert werden.

HIER GEHT`S AUFS NÄCHSTE LEVEL!

Du hast dein neues Sportkapitel mit dem Teambase Starter-Programm erfolgreich geöffnet und willst jetzt dranbleiben? Willkommen im NEXT LEVEL!


Ab jetzt trainieren wir 1x pro Woche gemeinsam (á 75 Minuten). Dazu bekommst du von mir ein individuell entwickeltes Workout, das du zusätzlich 1x pro Woche selbst absolvierst. So kombinieren wir persönliches Coaching mit eigenständigem Training. Für maximale Fortschritte stimmen wir uns wöchentlich in einem kurzen Call (15-20 min) zu deinem aktuellen Trainingsstatus ab.


"NEXT LEVEL" im Überblick:

Laufzeit: 8 Wochen

1x pro Woche Personal Training á 75 Minuten 

inkl. wöchentlich wechselndem Traininsplan 

inkl. wöchentlichem Status-Call

Deine Investition: 159€ / Woche*


Nach Ablauf der Laufzeit kann dieses Programm um weitere vier Wochen kostenpflichtig verlängert werden.


FÜR ECHTE PERFORMER:INNEN

BÄÄM! Du hast den KICKSTART und das NEXT LEVEL erfolgreich durchgezogen und dein Training fest in deinen Alltag integriert. Aber auf das Teambase Training willst du einfach nicht mehr verzichten ... dann bist du jetzt ein:e echte:r Performer:in!


Jede Woche stelle ich dir ein neues Workout zusammen,  inklusive passendem Warm-Up und einem klar definierten Trainingsschwerpunkt, den wir in unserem wöchentlichen Status-Call (ca. 15–20 Minuten) gemeinsam festlegen. Über die Trainings-App hast du jederzeit Zugriff auf deinen Plan und kannst dir alle Übungen im Videoformat anschauen. App-Bonus: Wenn du dein Training bereits mit deiner Smartwatch trackst und sie mit der App verbindest, kann ich deine Fortschritte noch besser überblicken und dir gezielteres Feedback geben.


"PERFORMANCE" im Überblick:

Laufzeit: 4 Wochen

1-2 eigenständige Workouts pro Woche

inkl. wöchentlich wechselndem Traininsplan

inkl. App-Nutzung 

inkl. wöchentlichem Status-Call 

Deine Investition: 99€ / Woche*



Nach Ablauf der Laufzeit muss dieses Programm neu gebucht werden.

*Der Gesamtbetrag einer Buchung ist mit nach erfolgreicher Bestätigung sofort bzw. 5 Werktage nach Rechnungserhalt fällig. Eine Ratenzahlung ist derzeit leider nicht möglich. Je nach Entfernung zum:r Kund:in können zusätzliche Fahrtkosten entstehen.

Allgemeine Trainingsbedingungen (Link zum PDF).

Wichtig zu wissen:

Wenn du nur „schnell ein paar Kilos verlieren“ möchtest, bin ich nicht der richtige Coach. Ich erstelle keine Ernährungspläne und verspreche keine Wunder. Bei mir geht es um nachhaltige Bewegung, echte Motivation und ein Training, das wirklich zu dir passt – mit Herz, Humor und vollem Fokus auf dich. Nicht mehr und nicht weniger.

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Kleingruppen-
Personal-Training

Dein Einstieg ins individuelle Training

Du möchtest mit einem Personal Trainer arbeiten, aber ein Einzeltraining liegt gerade nicht in deinem Budget?
Dann ist das Kleingruppen-Personal-Training genau das Richtige für dich!

In kleinen Gruppen von 2 bis 4 Personen trainierst du 2x pro Woche mit mir – ähnlich wie im 1:1 Personal Training. Der Unterschied: Du teilst dir die Trainingszeit mit einem:r Partner:in und/ oder deinen Freunden. So bekommst du intensive Betreuung, persönliches Coaching und gleichzeitig den Push durch eine motivierende Gruppe.


In einem Zeitraum von 12 Wochen begleite ich euch individuell und persönlich. Durch die kleine Gruppengröße kann ich gezielt auf eure Bedürfnisse eingehen, euer Trainingslevel stetig anpassen und dabei auch spezielles Equipment einsetzen, das in größeren Kursformaten oft keine Rolle spielt. So entsteht ein Training, das deutlich intensiver und persönlicher ist als klassische Gruppenkurse oder Bootcamps – mit dem klaren Fokus auf deinen Fortschritt.


Warum 12 Wochen? Routine entsteht durch Kontinuität. Nach etwa 3 Monaten kann regelmäßiges Training zu einem festen Bestandteil deines Alltags werden – so selbstverständlich wie Zähneputzen. Genau das ist mein Ziel für dich: Dass du auch über unser Training hinaus dranbleibst, Fortschritte siehst und dauerhaft motiviert bleibst.


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Teambase Training Logo

Mobility Training Verletzungsprävention und mehr Beweglichkeit

Mobilitytraining für mehr Kraft und Beweglichkeit. Deine Gelenke und deine Muskulatur werden für deine nachfolgende Trainingseinheit mobilisiert, um Verletzungen und Verspannungen zu vermeiden. Trainingseffekte und Regenerationsphasen werden optimiert.

Athletik Training und Functional Fitness Kraft, Ausdauer und

Stabilität

Das funktionelle Training beinhaltet Übungen sowohl mit dem eigenen Körpergewicht und als auch mit leichten Zusatzgewichten (bis zu 16 kg). Wir trainieren die Stabilität isometrisch und innerhalb einer Bewegung – in sportspezifischen und alltagsspezifischen Positionen und Bewegungsabläufen.

Neuroathletik Für alle, die noch besser werden wollen

Jede Bewegung wird vom Gehirn gesteuert. In Kombination mit Mobility und Functional Fitness ist die Neuroathletik DAS Rezept für mehr Erfolg im Training – ob Leistungs- oder Hobbysport. Dieses Konzept Training eignet sich auch für Senioren. Derzeit nur als Personal Training (1:1) buchbar.

Team und Vertrauen Motivation, Respekt und Ehrlichkeit

Gegenseitiger Respekt und Vertrauen sind im Teamsport unabdingbar. Ich pflege eine offene und ehrliche Kommunikation auf Augenhöhe – mit meinen Teams und meinen Coachees. Ich kann dir keinen Erfolg versprechen, für den du am Ende selbst verantwortlich bist. Ich verspreche dir aber, dich so gut, wie es mir möglich ist, zu unterstützen deine Ziele zu erreichen.

Nahaufnahme einer Frau mit blauen Augen und einem schwarzen Hemd

Veronica Rendler

Personal Trainerin

Mein Beruf ist meine Berufung: Ich will Menschen bewegen!

Meine berufliche Laufbahn als diplomierte Grafikdesignerin (FH) wurde im Jahr 2014 um eine weitere Leidenschaft ergänzt: die Tätigkeit als Trainerin. Der Einstieg in die Sportwelt erfolgte über das Group-Fitnesstraining im Vereinssport. Während meines nebenberuflichen Studiums an der Sportakademie Köln und meiner Ausbildung zur Neuroathletiktrainerin bei Lars Lienhard konnte ich meinen sportwissenschaftlichen Horizont erweitern, um auch Leistungssportlern aus dem Ballsport wie Tennis, Handball, Volleyball und Fußball ein fundiertes Konditions- und Athletiktraining zu können.

Seit 2022 bringe ich meine Erfahrung gezielt in das Konditions-, Fitness- und Athletiktraining von Tennisspieler:innen im Einzeltraining und Kleingruppen ein. Auch Fußballvereine setzen regelmäßig für ihre Jugend- und Erwachsenenteams auf meine Unterstützung – sei es in der intensiven Vorbereitungsphase oder während der Saison. Zusätzlich begleite ich Hobbysportler:innen Woche für Woche in persönlichen oder kleinen Trainingseinheiten – immer mit dem Ziel, Bewegung effektiv, motivierend und mit einer Portion Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren.

Feste Lizenzen:
DOSB Übungsleiterin C-Lizenz (Breitensport)
Fitnesstrainerin B-Lizenz (DSA Köln)

Cardio-Trainerin A-Lizenz (DSA Köln)

Präventionstrainerin A-Lizenz (DSA Köln)

Functional-Fitnesstrainer in A-Lizenz (DSA Köln)

Lizenz. Neuroathleiktrainerin (Lars Lienhard)


An meine Kolleg:innen:

Networking: Ich schätze den Austausch mit Kolleg:innen sehr, denn auch hier gilt meiner Meinung nach: im Team sind wir noch besser! Wir können alle voneinander lernen. So können wir unsere Kund:innen zu ihren individuellen Bestleistungen bringen. Also schreibt mir bitte gern!